L'impact de la position de sommeil sur le choix du matelas
Vous vous réveillez souvent avec des douleurs dorsales ou cervicales alors que votre matelas est relativement neuf ? La cause pourrait être un matelas qui ne correspond pas à votre position de sommeil spécifique. Chaque position de sommeil impose des exigences différentes à votre matelas. Que vous dormiez sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, vous avez besoin de différents types de soutien pour vous reposer de manière optimale.
Chez Bonne Nuit, nous comprenons que le choix du bon matelas est crucial pour un sommeil sain. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le conseil en matière de confort du sommeil, nous avons appris qu'il est important de tenir compte de votre position de sommeil personnelle lors du choix d'un matelas. Dans ce guide, vous découvrirez quel type de matelas convient le mieux à votre style de sommeil.
Dormeur sur le dos : un soutien ferme pour une colonne vertébrale droite
En tant que dormeur sur le dos, vous avez besoin d'un matelas qui maintienne votre colonne vertébrale dans une position naturelle. Un matelas trop mou permet à votre bassin de s'enfoncer trop profondément, ce qui peut provoquer des douleurs dorsales. En même temps, un matelas ne doit pas être trop dur au point de créer des points de pression.
Les matelas à ressorts ensachés conviennent particulièrement aux personnes qui dorment sur le dos. Les ressorts à fonctionnement indépendant offrent un soutien ciblé exactement là où votre corps en a besoin. Ils s'adaptent aux contours de votre corps tout en offrant suffisamment de fermeté pour éviter que votre colonne vertébrale ne se déséquilibre.
Les matelas en mousse à mémoire de forme conviennent également parfaitement aux personnes qui dorment sur le dos. Ils répartissent le poids du corps de manière uniforme et s'adaptent à votre corps. Le matériau absorbe également les mouvements, ce qui est idéal si vous avez un sommeil agité ou si vous avez un partenaire qui se tourne beaucoup pendant la nuit.
Pour les personnes qui dorment sur le dos et qui ont des problèmes de dos spécifiques, un matelas offrant un soutien supplémentaire dans la zone lombaire (bas du dos) peut faire toute la différence. Ces matelas comportent souvent différentes zones de confort qui apportent un soutien supplémentaire exactement là où votre dos est le plus vulnérable.
Dormeur sur le côté : la répartition de la pression prévient les douleurs aux épaules et aux hanches
Les personnes qui dorment sur le côté forment le plus grand groupe de dormeurs et ont des besoins spécifiques. Dormir sur le côté crée des points de pression au niveau des épaules et des hanches. Ces parties du corps doivent pouvoir s'enfoncer suffisamment dans le matelas, tandis que la taille a besoin d'être soutenue.
Un matelas moyennement mou ou moyennement ferme offre aux dormeurs sur le côté le meilleur soutien. Les matelas en latex sont un excellent choix en raison de leurs propriétés élastiques. Ils offrent juste assez de résistance pour maintenir la colonne vertébrale dans l'axe, tout en cédant là où c'est nécessaire.
Les matelas en mousse à mémoire de forme conviennent également aux personnes qui dorment sur le côté. La matière répartit la pression et prend la forme de votre corps, ce qui permet aux épaules et aux hanches de s'enfoncer confortablement sans que le reste du corps ne perde son soutien. Cela évite les picotements et les douleurs dans les bras ou les hanches qui surviennent souvent chez les dormeurs latéraux sur un matelas trop dur.
Pour les dormeurs latéraux aux épaules larges ou aux hanches prononcées, un surmatelas peut être un complément précieux. La couche de confort supplémentaire apporte un peu plus de douceur aux points de pression, sans perdre le soutien sous-jacent.
Dormeur abdominal : prévenir les tensions lombaires
Les dormeurs abdominaux ont la position de sommeil la plus difficile en ce qui concerne les tensions dorsales. Dans cette position, la colonne vertébrale peut rapidement prendre une position non naturelle, en particulier dans le bas du dos. Un matelas trop mou aggrave encore ce problème.
Les matelas durs offrent aux dormeurs sur le ventre le soutien nécessaire pour empêcher l'estomac et le bassin de s'enfoncer trop profondément. Cela permet de maintenir la courbure naturelle du bas du dos. Les matelas en mousse froide avec un noyau ferme offrent la résistance dont les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin tout en restant confortables.
Les matelas à ressorts ensachés à tension ferme peuvent également convenir aux personnes qui dorment sur le ventre. Ils offrent la fermeté nécessaire, tout en étant suffisamment souples pour ne pas donner l'impression de dormir sur une planche. Veillez simplement à ce que la couche supérieure ne soit pas trop molle, car vous perdriez alors le soutien nécessaire.
Pour les personnes qui dorment sur le ventre, ce n'est pas seulement le matelas qui est important, mais aussi l'oreiller. Un oreiller plat et moelleux évite à votre cou d'être contraint à un angle non naturel. Certains dormeurs sur le ventre dorment même plus confortablement sans oreiller ou avec un oreiller spécialement conçu pour les dormeurs sur le ventre.
Dormeurs combinés : la flexibilité est la clé
De nombreuses personnes passent d'une position de sommeil à l'autre au cours de la nuit. En tant que dormeur mixte, vous avez besoin d'un matelas qui s'adapte à chaque position que vous adoptez. Un matelas trop spécifique à une position de sommeil peut s'avérer inconfortable lorsque vous changez de position.
Les matelas hybrides, qui combinent différents matériaux, sont idéaux pour les dormeurs mixtes. Une combinaison de ressorts ensachés pour le soutien et d'une couche de confort en mousse à mémoire de forme ou en latex offre la polyvalence dont vous avez besoin. Les ressorts assurent le soutien de base, tandis que la couche supérieure s'adapte aux différents contours du corps, quelle que soit la position de sommeil.
Les matelas en mousse froide avec des zones de confort variables peuvent également constituer un bon choix pour les dormeurs mixtes. Les zones de fermeté variable offrent un soutien au bon endroit, que vous soyez couché sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. En outre, les matelas en mousse froide reprennent rapidement leur forme initiale lorsque vous changez de position.
Les matelas multizones sont spécialement conçus avec différentes zones de soutien pour la tête, les épaules, la taille, les hanches et les jambes. Ces zones s'adaptent à votre corps dans chaque position de sommeil, de sorte que vous bénéficiez toujours du bon équilibre entre confort et soutien.
Facteurs personnels dans le choix d'un matelas
Outre votre position de sommeil, d'autres facteurs jouent un rôle important dans le choix du matelas. Le poids corporel, la taille, les éventuels problèmes de santé et les préférences personnelles influencent le type de matelas qui vous convient le mieux.
Vous êtes plus corpulent ? Dans ce cas, vous avez besoin d'un soutien plus important de la part de votre matelas. Les matelas à ressorts ensachés avec une densité de ressorts plus élevée ou les matelas en mousse froide plus ferme offrent la durabilité et le soutien supplémentaires dont vous avez besoin. Vous êtes de corpulence plus légère ? Vous pouvez alors opter pour un matelas dont la couche supérieure est plus souple, car vous exercez moins de pression sur le matériau.
La régulation de la température peut également être un facteur important. Certaines personnes ont un sommeil chaud et bénéficient d'un matelas avec de bonnes propriétés de ventilation, comme un matelas en latex ou un matelas à ressorts ensachés avec des couches de confort ventilées. D'autres, en revanche, ont besoin d'un matelas qui retient la chaleur, comme certains types de mousse à mémoire de forme.
Avez-vous des problèmes de santé particuliers ? Différents types de matelas peuvent soulager certaines affections. Pour les maux de dos, un matelas offrant un soutien supplémentaire dans la zone lombaire peut être utile. Pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, un matelas à réduction de pression en mousse à mémoire de forme ou en latex peut réduire la douleur en exerçant moins de pression sur les zones sensibles.
Trouver le bon matelas : le test de couchage est essentiel
Choisir un matelas en se basant uniquement sur les spécifications, c'est comme acheter des chaussures sans les essayer - cela peut sembler fonctionner, mais la pratique est souvent différente. Chez Bonne Nuit, nous croyons fermement à l'importance de tester le matelas dans sa propre position de sommeil.
Prenez votre temps lorsque vous testez un matelas. Allongez-vous dans votre position de sommeil normale pendant au moins 10 à 15 minutes sur tout matelas que vous envisagez. Soyez attentif à la sensation de votre corps, à l'apparition de points de pression et à la position naturelle de votre colonne vertébrale. Un bon matelas soutiendra les contours de votre corps sans créer de grands espaces entre le matelas et votre corps.
Conseils personnalisés sur le sommeil
Le choix du matelas idéal pour votre position de sommeil peut s'avérer complexe en raison du grand nombre d'options disponibles. C'est pourquoi Bonne Nuit propose des conseils personnalisés en matière de sommeil, dispensés par des experts qui aident chaque jour les gens à trouver le matelas idéal.
Au cours d'un entretien individuel d'environ une heure, nous discutons de vos habitudes de sommeil spécifiques, de vos éventuelles plaintes et de vos préférences personnelles. Vous pouvez essayer différents matelas pendant que nos experts du sommeil observent si votre corps est bien soutenu dans votre position de sommeil préférée. Ces conseils personnalisés font toute la différence par rapport au choix d'un matelas par vous-même.
Vous voulez être sûr de choisir le bon matelas pour votre position de sommeil ? Prenez rendez-vous dans notre salle d'exposition rénovée à Alost. Nos experts sont prêts à vous aider à trouver le matelas idéal pour vos habitudes de sommeil spécifiques. Car une bonne nuit de sommeil commence par un matelas qui convient parfaitement à votre position de sommeil. Chez Bonne Nuit, nous trouverons ensemble la solution qui vous permettra de vous réveiller reposé chaque matin.