Quel matelas pour votre position de sommeil?
Quel matelas convient à ma position de sommeil ?
Existe-t-il une mauvaise position de sommeil ? Certainement. Une mauvaise posture peut entraîner toutes sortes de douleurs : du mal de dos (lombaires) et des douleurs cervicales à un sommeil perturbé. La cause se trouve souvent dans un matelas inadapté. Il est donc important de toujours se poser la question : quel matelas convient à ma position de sommeil ? Et qu'est-ce qu'une bonne position de sommeil ? Une règle simple : votre colonne vertébrale doit toujours rester dans sa position naturelle, en courbe en S.
Dormir sur le côté ou en position fœtale
Vous dormez sur le côté ? Il est alors crucial que votre tête, votre colonne vertébrale et vos pieds soient alignés, à la même hauteur. Dans de nombreux cas, un boxspring électrique est donc un choix intéressant : il permet de surélever légèrement les pieds et de soulager immédiatement le bas du dos. Si ce n'est pas le cas, le risque de douleurs est plus élevé.
Dormir sur le ventre
En principe, tout le monde est naturellement un dormeur sur le côté. Mais en choisissant un matelas inadapté ou trop ferme, vous pouvez vous tourner sur le ventre à cause d'une zone d'épaule trop dure. Dormir sur le ventre est particulièrement contraignant pour le corps, surtout pour le bas du dos et les vertèbres cervicales. Cela sollicite également les muscles. La plupart des dormeurs sur le ventre remontent une jambe, afin de réduire inconsciemment la pression sur le bas du dos.
Quel matelas convient le mieux à ma position de sommeil, vous demandez-vous alors ? Choisissez de préférence un matelas plus ferme en mousse froide ou à ressorts ensachés. Vous éviterez ainsi une surcharge au niveau du dos.
Dormir sur le dos
Dormir sur le dos offre généralement un soutien bien réparti sur l'ensemble du corps. Seul inconvénient : le risque de ronflement est plus élevé. De plus, un oreiller inadapté peut provoquer des douleurs au cou. Choisissez un matelas qui permet éventuellement de surélever les jambes afin de soulager la nuque et le bas du dos. Les boxsprings électriques ou les matelas en mousse à mémoire de forme sont idéaux dans ce cas.
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